FORU JOURNAL / การเคลื่อนไหว

ขยับระหว่างวัน ก็นับเป็นการดูแลสุขภาพ

หัวข้อประจำวันที่ 4 กันยายน 2569 · เรียบเรียง 14 กันยายน 2569

วันที่หัวข้อใช้จัดลำดับชุดบทความ ไม่ใช่วันที่เผยแพร่ต้นทางหรือการลงบทความย้อนหลัง

การเคลื่อนไหวมีมากกว่าการเข้าฟิตเนส เดินทาง ทำงานบ้าน และกิจกรรมยามว่างก็เป็นส่วนหนึ่งได้

WHO อธิบายว่ากิจกรรมทางกายครอบคลุมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ทั้งการเดิน การปั่นจักรยาน งานบ้าน และกิจกรรมสันทนาการ ไม่ได้จำกัดเฉพาะการออกกำลังกายเป็นเวลาเท่านั้น

หลักสำคัญคือขยับบ้างดีกว่าไม่ขยับ และลดเวลานั่งนิ่งต่อเนื่อง ลองเริ่มจากกิจกรรมที่ทำได้จริงและเหมาะกับความสามารถของตนเอง แล้วค่อยสร้างความสม่ำเสมอ

ปริมาณและรูปแบบที่เหมาะสมต่างกันตามวัยและสุขภาพ หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดการเคลื่อนไหว ควรปรึกษาผู้ดูแลรักษาเพื่อเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม

ข้อมูลทั่วไป ไม่แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำเฉพาะบุคคล โปรดตรวจประกาศล่าสุดจากแหล่งต้นทาง บทความนี้ไม่ได้ระบุว่า ForU Pharma จำหน่ายหรือให้บริการผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึง